13:34 

Доступ к записи ограничен

Take a breath and start again
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

06:22 

Доступ к записи ограничен

Take a breath and start again
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Take a breath and start again
В субботу вечером случайно смотрела "Фабрику звезд". Вернее, я вернулась домой в начале 10-го, поэтому у меня были все шансы, чтобы ее вообще не увидеть.:D
Конечно, Ира Дубцова как всегда была на высоте с "Кому? Зачем?", хотя в дуэте с Полиной Гагариной мне эта песня нравится больше: сильнее, динамичнее. Короче, Ирку в победители и можно закрывать проект с его извратными голосованиями.:D
Но я сейчас не об этом хотела написать. Меня просто потряс Марк Тишман! До того, что на следующий день я полезла в контакт искать его песню. А вечером не поленилась оттуда ее утащить своим скриптом и перекинуть в мобильник, заодно прихватив еще 3 песни, тоже ставшие любимыми. Чувствую, что теперь она надолго поселилась в моем постоянном плейлисте. И сейчас я снова слушаю ее.

Почему меня так затронула банальная попса? Потому что эта песня вполне может быть и женской, если переиначить одну строчку текста. Потому что она пронзительно нежная. Потому что "на листе обрывки незатянутых ран". Почему же я снова и снова думаю о А.? Почему обиды и унижения забываются и бесследно стираются из памяти? Я упорно твержу себе, что не должна, и продолжаю думать и вспоминать. А иногда так хочется почувствовать его прикосновения. До боли, до слез. И тогда я собираю всю себя в комок нервов, чтобы не удариться в истерику.


А вторая песня из моего плейлиста - "Сотри его из мемори". Очень понравилось, как на той же "Фабрике" пару недель назад ее спели Вика Дайнеко вместе С Ирой Дубцовой, Домиником Джокером и девочками из "Фабрики". Тоже закинула ее в постоянный плейлист. Никогда не любила Викторию, но эта ее песня мне тоже близка. А если бы действительно можно было бы стереть ластиком из памяти все лишнее, что мешает жить... Почему если и стирается, то все не то...

@темы: весна 2011

Take a breath and start again
Для многих женщин жирок на боках - это больная тема. Убрать бока - достаточно проблематично. Но если настроится на постепенность и отбросить неуверенность, то все обязательно получится!

Убрать бока можно разными способами. Чтобы добиться необходимого результата, необходимо уделить особое внимание боковым мышцам живота и бедер.

Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день. Отличный вариант вместо печенья, когда смотрите телевизор.

Как я уже сказала, это самый простой вариант, и его надо применять как дополнение к основному комплексу упражнений для боков. Он может быть абсолютно любым. Мы предложим на выбор несколько вариантов, а вы выбирайте, что вам нравится больше.

Убираем бока на фитболе

Вот только некоторые, но достаточно эффективные упражнения на фитболе для того, чтобы убрать бока. Как вы понимаете, их гораздо больше. Однако это - одни из самых эффективных.

1. Движения тазом

Группы мышц: В этом упражнении задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц.

Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и отведены назад. Ноги стоят на полу.

Затем начинайте катать мяч при помощи попы вправо и влево. При этом корпус должен оставаться неподвижным. Следите за тем, чтобы вы не наклонялись ни вперед, ни назад. При правильном выполнении вы будете чувствовать, как работают косые мышцы живота. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

2. Наклоны в сторону с опором на колено

Группы мышц: Косые мышцы живота

Техника выполнения: Встаньте на колени рядом с фитболом так, чтобы он оказался справа от вас. Левую ногу поставьте вперед и согните в колене. Положите правую руку на мяч, а левую заведите за голову. В результате ваше тело должно быть наклонено вправо, а бедра неподвижны. Теперь начинайте выполнять наклоны влево, как бы стремясь перевести корпус в вертикальное положение. Бедра при этом не двигаются. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

3. Подъем ноги

Группы мышц: косые мышцы живота и бедер

Техника выполнения: Лягте правым боком на фитбол. При этом поставьте правую руку на пол, а ноги должны быть прямыми и вы должны опираться на внешнюю сторону правой ступни. Начинайте поднимать левую ногу вверх. Затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

4. «Часы»

Группы мышц: косые мышцы живота, бедер, нижний отдел спины

Техника выполнения: Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на мяч. Начинайте катать фитбол из стороны в сторону.

Это упражнение можно усложнить. Для этого зажмите мяч между ног, и согните ноги в коленях. Поднимите их так, чтобы они были под углом 90 градусов. Начинайте опускать ноги в правую сторону, затем вернитесь исходное положение и опустите их влево. Сделайте от 6 до 15 повторов.

Убираем бока с помощью гантелей
Наклоны из стороны в сторону

Группы мышц: косые мышцы живота

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Это упражнение можно усложнить. Для этого берем гантели, руки опущены вдоль тела, и наклоняемся из стороны в сторону. Руки при этом поднимать не надо.

Упражнения для боков без отягощения

1. Движения корпусом из стороны в сторону

Группы мышц: косые мышцы живота

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.

2. Наклоны с поднятием колена


Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.

3. «Велосипед»

Группы мышц: косые мышцы живота и бедер

Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.

4. Боковые подъемы

Группы мышц: косые мышцы живота и бедер

Техника выполнения:

4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны.

4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая - за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны.

4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры – локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз.

Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать ваши бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц.

Не забывайте хорошо размяться, прежде чем начать делать упражнения.

А этот раздел для поклонников йоги. Да, эти упражнения также помогут вам избавиться от боков.

Асаны йоги для того, чтобы убрать бока

Поза воина

Встаньте прямо и широко расставьте ноги. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. Разведите ваши руки в стороны до уровня плеч. Согните правое колено поду углом 90 градусов, так чтобы оно было над вашей лодыжкой. Поверните вашу голову направо. Потянитесь руками в стороны. Совершите 10 глубоких вдохов и выдохов. Повторите для левой ноги.

Поза Треугольника

Встаньте прямо и широко расставьте ноги. Поднимите руки до уровня плеч, ладони смотрят вниз. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. Теперь медленно наклонитесь вправо и коснитесь пальцами или ладонью пола (все зависит от вашей подготовки) за правой ступней. А левая рука поднимается вверх. Старайтесь сохранять равновесие. Не наклоняйтесь вперед. Если вы неуверенны, что выполняете все правильно, тогда сделайте сначала это упражнение около стены. Если вам комфортно, то поверните голову и посмотрите на пальцы левой руки. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Потом медленно поднимитесь и повторите для левой ноги.

Наклоны

Сядьте на пол. Ноги скрестите. Отставьте правую руку, как можно дальше в сторону и наклонитесь. Бедро должно касаться пола, однако ягодицы не должны подниматься. Нельзя заваливаться в сторону. Левую руку поднимаем вверх. Растягиваем корпус. На вдохе тянемся левой рукой к небу, на выдохе уменьшаем напряжение. Необходимо сделать 10 глубоких вдохов и выдохов. Затем повторить то же самое для левой руки.

Повороты корпусом

Сядьте на пол. Ноги скрестите. Положите левую ладонь на правое колено, а правую руку отведите за спину и обопритесь на пол. Вы должны как бы выкрутить свой корпус. Старайтесь как можно больше развернуть свое тело. Не забывайте дышать. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Затем проделайте для правой руки.

Эти упражнения не только хороши в борьбе за красивый силуэт, но и очень полезны для спины и внутренних органов. Помните, что все движения в йоге делаются плавно и медленно. Не забывайте все время дышать.

Попробуйте эти упражнения, и выберите наиболее подходящие для вас. Думаю, что результаты вас порадуют. Дерзайте!

Источник: www.sympaty.net - Красивая и Успешная

@темы: фитнес, весна 2011

Take a breath and start again
Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку. Это могут быть прыжки со скакалкой, танцы под музыку и т.д. Не используйте отягощения. Они формируют объемные мышцы, а объемный пресс вряд ли является вашей целью.

Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать упражнение 20 раз правильно, чем 50 раз, но спустя рукава.

Тренируйтесь интенсивно. Некоторые тренеры советуют щадить себя, уверяя, что можно заниматься вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите получить результат, то нужно выкладываться.

Если раньше вы никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте заниматься постепенно, с одного подхода (рекомендуемое количество раз, которое надо сделать упражнение без перерыва), и постепенно доводите до четырех.

Следите за дыханием! На выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. Когда делаете вдох, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. Живот раздувается в основном в стороны и вверх.

Пресс надо тренировать - минимум три раза в неделю, максимум - каждый день.

Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса - это гигантский сет, когда несколько упражнений делаются одно за другим, без остановки. После каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. Упражнения рекомендуется выполнять в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого "марафона" пресс должен просто гореть. Но к гигантскому сету нужно приходить постепенно, понемногу увеличивая интенсивность занятий.
При выполнении упражнений необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состоянии живота, мышцы которого должны напрягаться.

Не ешьте за 1 час до и после упражнений.

Перед выполнением упражнений необходимо сделать растяжку мышц.

Растяжка 1
Вдох - максимально округлите живот. Выдох - передняя стенка живота движется к позвоночнику. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Сделайте 4-5 подходов по 10 раз.

Растяжка 2
Лягте на живот. Максимально прогнитесь назад и зафиксируйте себя в таком положении на несколько секунд. Сделайте 4 -5 подходов по 10 раз.

Теперь можно приступать к упражнениям.

Упражнение 1
1. Исходное положение: ноги вместе. Приседая, сильно отведите назад ягодицы, наклоните корпус и положите руки на середину бедра. Сделайте вдох и округлите живот, надув его "шариком".
2. Распрямляясь, поднимите руки вверх и разведите их латинской буквой V. При этом надо максимально выпрямить спину, сделать выдох и втянуть живот. Это, так называемое, "дыхание животом". С выдохом втягиваем переднюю стенку живота.
3. Затем медленно вдыхаем через нос, расслабляя диафрагму. Живот выпячивается вперед. При этом нижняя часть живота наполняется воздухом.
4. Выдох - передняя стенка живота максимально втягивается внутрь, заставляя воздух выходить через нос.

При дыхании животом только нижняя часть легких наполняется воздухом и живот выполняет волнообразное движение. Грудь при этом остается неподвижной. Выполнять 16 раз.

Внимание! Не отрывайте пятки от пола и обязательно следите за дыханием!

При выполнении этого упражнения необходимо прочувствовать движение передней стенки живота к позвоночнику при дыхании, что является основным моментом этого упражнении.

Упражнение 2
1. Исходное положение: лежа на спине, руки сцеплены за головой.
2. На выдохе поднимаем лопатки и сгибаем ноги, подтягиваем колени к груди, а пятки к ягодицам. Обязательно втягивайте живот.
3. Затем, разведите ноги - левую выпрямите, но оставьте на весу, а колено правой ноги тяните к противоположному локтю. При полукруговой смене ног, сделайте короткий вдох, но, опять-таки, концентрируйтесь на выдохе и касании локтем колена.

Упражнение выполняется до тех пор, пока хватает сил.

Упражнение 3
1. Исходное положение: лягте на бок, ноги чуть согнуты. Плечо, находящееся на полу, положите чуть впереди себя.
2. Если вы лежите на левом боку, немного "закрутите" корпус вокруг собственной оси вправо. На счет "раз" - потянитесь руками к пяткам, оторвав при этом колени и лопатки. Удерживайте позу от 30 секунд до минуты.
3. Затем сделайте растяжку для косых мышц живота, образующих боковые стенки брюшной полости, перебросив колени в одну сторону, а руки - в другую, закрутив, таким образом, корпус в противоположном направлении.
4. Повторите всю последовательность упражнения в исходном положении лежа на правом боку.

Упражнение 4
1. Исходное положение: лежа на спине, ноги чуть согнуты и расставлены на ширину плеч. Руки - вдоль тела, поясница прижата к полу.
2. На выдохе как можно сильнее втяните живот, а таз максимально поднимите в направлении потолка. Достигнув самой верхней точки удерживайте позу в течение 30 секунд.
3. Подключите к работе и косые мышцы, в течение 15 секунд выпрямляя то одну ногу, то другую.
Выполняя эти движения, постарайтесь максимально исключить работу ягодиц.

Упражнение 5
1. Исходное положение: лягте на спину, колени подтяните к груди. Разведите руки в сторону, ладони прижмите к полу.
2. На счет "раз" немного приподнимите ягодицы и перенесите бедра в сторону, удерживая колени вместе. Не опускайте колени на пол! Дышите ровно и не отрывайте плечи от пола.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другом направлении.

Упражнение 6
1. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы стоят на полу. 2. Потянитесь руками вперед, оторвите плечи от пола. Вдох делается в положении лежа, выдох - сидя. Можно усложнить это упражнение, задержавшись в таком положении.

Основная ошибка при выполнении этого упражнения заключается в напряжении мышц шеи вместо мышц пресса, поэтому постарайтесь не двигать головой вперед-назад.

Упражнение 7
1. Исходное положение: лежа на спине, руки расположены вдоль туловища, ноги подняты и согнуты в коленях (или выпрямлены вверх, как более сложный вариант).
2. Приподнимите таз так, как будто вы собираетесь сделать стойку на лопатках, но не высоко. Руки при этом остаются на полу, однако опираться на них надо как можно меньше.

Основная ошибка заключается в подмахивании ногами для создания инерции. Надо поднимать таз только за счет мышц брюшного пресса.

Упражнение 8
Выполняется на кровати или скамейке.
1. Исходное положение: сядьте на край кровати, потом лягте на спину, руки - за голову. Согнутые в коленях ноги подтяните к животу.
2. Потом выпрямите ноги, чтобы тело вытянулось в струну. Затем снова подтяните ноги. Колени можно разводить.

Это упражнение хорошо прорабатывает нижнюю часть пресса.

Источник: SkyWoman.Ru

@темы: фитнес, весна 2011

Take a breath and start again
Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. Причём растяжка требуется не только в гимнастике и борьбе, но и в футболе, беге, теннисе и др. Взгляните на спортсменов перед соревнованиями: футболисты прогибают спину и тянут ладони к полу; бегуны садятся на шпагат, чтобы растянуть связки ног, и т.д. Дело в том, что гибкость - это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Кроме того, доказано, то неактивный образ жизни способствует развитию всяческих хронических заболеваний. Поэтому, самый простой и верный способ избежать этого - растяжка.

Существует пять видов растяжки:

◊ Активная (занимающийся сам прилагает усилия для растягивания той или иной части тела).

◊ Пассивная (партнёр помогает занимающемуся растянуть связки).

◊ Динамическая - выполняется до легкого напряжения, а затем плавно переходит в другое движение.

◊ Баллистическая - выполняется рывками и пружинистыми действиями (запрещена для оздоровительной растяжки).

◊ Статическая - занимающийся остается в той или иной позе 15-60 секунд. Это наиболее эффективный и рекомендуемый врачами вид растяжки.

В идеале, человек 4% своего времени должен проводить за занятиями на растяжку и гибкость. Существует несколько правил "правильной" растяжки:

Первое, что обязательно нужно сделать, - разогреться. Различные прыжки, махи ногами, или езда на велосипеде (пусть даже на велотренажёре) улучшат циркуляцию крови и увеличат снабжение мышц кислородом.

Растягиваться следует статистически, медленно и плавно. Скорее всего, в начале растяжки вы будете сгибаться меньше, чем в конце.

Каждый элемент упражнений на растяжку следует проводить в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости это время можно уменьшать либо увеличивать.

Все мышцы должны быть расслаблены. И особенно те, которые в данный момент растягиваются. Напряженную мышцу очень трудно растянуть!

Спина и осанка всегда должны быть ровными. Даже если вы согнулись калачиком, старайтесь всё время выпрямить спину. Сгорбившись, вы уменьшаете гибкость и эластичность мышц и связок. Не забывайте об этом!

Избегайте позиций, которые чреваты травмой спины. Например, если вы наклоняетесь вперёд с прямыми ногами, дотягиваясь до носков, слегка согните ноги в коленях при выпрямлении корпуса.

Дыхание должно быть спокойным. Следите за ним. Вдыхать рекомендуется через нос, а выдыхать через рот.

Растягивайтесь регулярно. Если вы будете уделять растяжке один час в неделю, то не будет абсолютно никакого эффекта. Не нужно пытаться дотянуться до чего-либо во что бы то ни стало. Растяжка проходит плавно и, если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, она пройдёт быстро и безболезненно.

Ниже приведены некоторые примеры из комплекса упражнений по растяжке и стретчингу:

− Наклон вперёд. Выполняя наклон вперёд, держите спину прямо, руками старайтесь коснуться пола.

− Одна нога спереди согнутая в колене, другая сзади ровная. Поставьте одну руку под согнутую ногу. Старайтесь в этом положении сесть как можно ниже. Причём задняя нога всегда должна быть в положение прямо.

− Заведите ногу назад. Поставьте ноги на ширине плеч, согните одну ногу в колене и заведите назад, удерживая стопу обеими руками, прижмите пятку к ягодице так, чтобы колено смотрело точно вниз, - не отводите его в сторону. Если вам сложно сохранять равновесие, вытяните руку, противоположную рабочей ноге, в сторону. Удерживайте положение 10-60 секунд.

− Растягивание икроножной мышцы. В положении стоя опереться о стену для упора, сделать выпад вперёд одной ногой. Прижмите к полу пятку ноги, расположенной сзади, сохраняя ногу в выпрямленном положении.

− Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Спина при этом должна быть ровная. Возьмитесь обеими руками за носочки (насколько позволяет растяжка) и тянитесь грудью к полу.

− Эффективное упражнение: поставив ноги чуть шире ширины плеч и развернув колени в стороны, постарайтесь сесть как можно ниже. Но ни в коем случае не выпячивайте ягодицы. Через какое-то время (примерно 60 сек) начните переход с одной ноги на другую, в положении как будто "сидя на стуле". Таким образом, одна нога выпрямлена и напряжена, а другая согнута в колене, на которой вы непосредственно сидите.

− Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Руки соедините вместе и двигайте их вперёд. Спина обязательно должна быть прямая. Вам нужно лечь грудью на пол.

− Это упражнение рекомендуется для растяжки на поперечный шпагат: Расставьте ноги как можно шире в стороны и поставьте локти на пол. Вес тела должен быть распределён равномерно между локтями и ногами.

Необходимо помнить, что растяжку следует выполнять симметрично: если вы растянули левую ногу, растяните правую. Время, отведённое на выполнение одного из упражнений на растяжку должно быть для каждой ноги одинаковым. Наибольший эффект даёт ежедневное выполнение комплекса упражнений по растяжке, 30-60 минут. Также спортсмены советуют делать динамическую растяжку утром, а статистическую растяжку во второй половине дня.

Помните, что при регулярной растяжке выпрямляется осанка и пропадают болевые ощущения в суставах. Кроме того, благодаря растяжке улучшается гибкость и появляется свобода движений. И вы всегда сможете удивить друзей гибкостью и необыкновенной пластикой своего тела.

Источник: "Женский журнал LOVE&LIFE"

@темы: фитнес, весна 2011

13:50

***

Take a breath and start again
Ну вот, время подходит к походу домой, так что можно и построчить здесь немного. Вчера вечером вымыла голову и сделала новую маску от черных точек. Результат превзошел все мои самые смелые ожидания! Такого лица у меня еще не было. Точки реально почистились, хотя и не все. Но те, которые остались, стали почти незаметными. Кожа стала мягкой и именно чистой, приятной на ощупь. Более того, стали светлее мои застойные пятна, от которых помочь теоретически может только фракционный лазер. В общем. я очень-очень довольна и целый день украдкой смотрюсь на себя в зеркальце.

А самое замечательное средство расслабиться и быстро уснуть - это секс. Пусть даже когда сама с собой. Или с вибратором. После этого спится офигенно, а наутро просыпаешься бодрой и отдохнувшей, даже если сон длился меньше 7 часов.

Очень хочется серьезно заниматься спортом. Пойти в тренажерный зал или еще лучше на групповые занятия по фитнесу.

Потихоньку привожу свое обиталище в порядок. Раз не получается пока жить самостоятельно, то надо обустраиваться так, чтобы было комфортно. Шкаф почти полностью разобран и "упорядочен". осталось только докупить вешалки, чтобы аккуратно развесить мои шикарные платья. Еще неумолимо надвигается вопрос, как разместить мою обувь. Тумбу для нее поставить негде, а прятать коробки в шкафу... шкаф все-таки не резиновый.

Орхидея чувствует себя неплохо на балконе. Может, когда-нибудь зацветет. Надо-надо пересаживать цветы! Но все никак не найду времени - на выходных помимо всяких дел хочется еще и выспаться.

В воскресенье посмотрела в "Художественном" "Воды слонам". Фильм в целом неплохой, но вряд ли мне захочется его пересматривать. Понравилась одна фраза: "В этом мире выживает тот, кто имеет наиболее развитые навыки выживания". Как-то так.

Вовсю стараюсь развлекать себя сама. А еще очень хочется поехать в какой-нибудь старинный город. Не очень далеко от Москвы. В Кострому или Ярославль. Хоть бы получилось!

@темы: весна 2011

05:29

***

Take a breath and start again
Еду сейчас в метро на работу. Как всегда, народу до фига, давка на станции. И тут машинист выдает в микрофон следующий перл:
"Если не можете полностью войти в вагон - не входите"

А еще уже на Дмитровской встретила коллегу. Она выдала еще покруче.
-Кушать хочу, я не завтракала.
-А чего так? Не успела?
-Да не получилось...
-Ясно. Когда мужчина рядом, то можно и не позавтракать. В этом случае нам все извиняется
-Да вот мужчины не было, поэтому и без завтрака.

Занавес...

@темы: юмор, весна 2011

11:44

Take a breath and start again
11.05.2011 в 21:09
Пишет  _Черное-Сердце_:

Наставления мужчинам...
...или еще немного про отношения.

Должно рассматриваться в порядке шутки. Хотя в каждой шутке, как известно...

читать дальше

URL записи

@темы: юмор

08:41

***

Take a breath and start again
Сегодня я совершенно невыспавшаяся и амебовидная. Хочу спать, не хочу ничего делать... Прогулялась сейчас по улице, там хорошо, солнышко светит...

@темы: весна 2011

Take a breath and start again
В выходные посмотрела 2 фильма в "Художественном" из запланированного списка. Сам кинотеатр стал моим любимым, благодаря оставшейся чисто советской атмосфере и обстановке. Так что кино я всегда хотела и хочу смотреть только там. :)

Теперь о первом из просмотренных фильмов.

"Жених напрокат". Типичная американская комедия. Местами глуповатая, местами утрированная, местами уж очень слащавая. Но смотрится легко и в процессе просмотра становится даже интересно, а чем же все закончится. Ну и конечно же, "сказка -ложь, да в ней намек..". В чем собственно мораль? Как мне показалось, в том, что нужно жить, не оглядываюсь на окружающих и принципы "как надо и как правильно". Потому что когда ты найдешь свое счастье, то можешь не стать счастливым. И вовсе даже не из-за того, что окружающие тебя не поймут, осудят и не примут твой выбор, а потому что ты сам, испугавшись, откажешься от того, что по праву судьба дарит именно тебе.

Никогда не надо ничего бояться. Ведь это твоя жизнь - значит, тебе ее и устраивать. Именно тебе, а не твоим родителям и друзьям. И пусть ты наломаешь кучу дров, но это будут твои дрова, тебе никогда не придется сожалеть о том, что не попробовал сделать так, как хочется. И что, возможно, и было правильным.

Нужно учиться не бояться. Ничего. А самое главное, не бояться сделать выбор и ошибиться. Всегда отстаивать свои интересы и бороться за себя и свое счастье до конца. Хотя бы пытаться бороться.

Цитаты.
"Хочешь быть учителем? Так учи!" (Рэйчел Дэксу)

"По крайней мере, я хотя бы пыталась..." (Клэр)

"Это не она всегда получала сочные куски - это я уступала ей их без борьбы." (Рэйчел)

@темы: весна 2011, фильмы

10:06

Take a breath and start again
Ну, вот я с обеда вернулась только что. Ходила одна. Возвращаясь к теме предыдущей записи, могу заявить, что для счастья мне лично нужна вкусная еда. :)

Обед был замурчательный: салатик из редьки с морковкой и нежнейшие ежики в подливке с гречкой. А еще я взяла себе зеленый чай с лимоном. В общем, душевненько так пообедала. С чувством, с толком, с расстановкой.:)

И кажется, я влюбилась в чайные кружки из нашей столовой: обычные белые высокие чашки, но почему-то из них приятно пить чай, не то что в других забегаловках подобного рода (где и кружек-то не бывает). И чай был в пакетике "Ахмад", и чашка ничем не примечательная, но... Но мне сейчас хорошо. :)

@темы: весна 2011

Take a breath and start again
Совершенно не успеваю готовить утром. И это, наверное, единственный минус перехода на новый режим. Совсем-совсем маленький, который особо и не ощущается. Просто надоело 3 недели подряд есть на завтрак творог с кефиром. И даже обожаемое мной печеное яблоко уже не может это исправить. Нет, я понимаю, что кисломолочные продукты полезны, что это идеально для моего капризного желудка и еще более капризного мозга с его заморочками о правильной еде.
Ведь бутерброды я не люблю с детства, а всякие сладкие йогурты практически исключены из рациона по соображением калорийности.
Но уже целую неделю я хочу геркулесовую кашу! С молоком и медом! И именно геркулесовую, а не из экстра-хлопьев, которые за 5 минут превращаются в размазню. А еще лучше омлет с брокколи... Желательно, приготовленный в духовке. Эх, нямка....:)

Наверное, завтра... Я съем тебя, о еда! :)

@темы: весна 2011

13:47 

Доступ к записи ограничен

Take a breath and start again
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

06:53

***

Take a breath and start again
Вот как-то незаметно и бездарно пролетели первомайские выходные. Я, естественно, ничего не сделала из запланированного. Зато отоспалась, нагулялась в лесу и снова набрала лишний вес.
Хотя нет, это я к себе ну очень критично. Я провела генеральную уборку в большой комнате, почистила все цветы от сушняка.

Почему-то мой любимец гибискус стал желтеть и сбрасывать листья, хотя я его регулярно поливаю. Или ему не нравится соседство с драценой, которую я притащила с работы? А вот диффенбахия меня радует: вымахала, листья просто огромные и сочно-зеленые. Красавица! Я взрыхлила ей почву и обрезала старый засохший стебель. В любом случае все цветы срочно нуждаются в пересадке, так что нужно будет доехать до Ашана или дойти до нашего рынка за горшками и грунтом. А еще я хочу в следующие выходные доехать до квартиры и привезти орху. Пусть теперь живет в компании. Да и мне проще будет: не нужно мотаться туда каждую неделю, чтобы за ней следить и поливать.

Еще повозилась с компом, поставила наконец-таки софт для нокии и накачала в телефон музыки с контакта. Теперь у меня еще и скрипт есть, который ворует оттуда музон и порнушку видео. Ну и еще у меня теперь есть Firebug, куда же без него. Хотя заставить себя работать дома просто не могу и все тут.

Вчера съездила прогуляться по центру. Заглянула в мою любимую дешевую аптеку, купила себе еще 2 крема. Урьяж и авене. Зашла в церковь, как раньше. Потом по Малому Кисловскому переулку мимо театра Маяковского и ГИТИСа вышла к Арбату. Как-то спонтанно ноги понесли к кассам Художественного. Я столько раз собиралась туда и все никак. Теперь я загорелась сходить на следующих выходных в кино. Хочу посмотреть 3 фильма: "Воды слонам" с Риз Уизерспун и Паттинсоном, "Жених напрокат" с моей любимицей Кейт Хадсон и дурацкую, судя по рекламе, фантастику "Тор", где играет Натали Портман. А еще с 5-го мая на экраны выходит "Ханна" - тоже любопытственный для меня фильм.

А после ужина я проехалась до Достоевской, чтобы поискать запланированный фитнес-клуб. Нашла, идти от метро всего 5 минут. Кажется, я все-таки туда запишусь и похожу. Только нужно еще будет купить кроссовки и что-то, в чем заниматься.

А еще мой начальник, кажется, ушел в отпуск... Нам при этом ничего не сказав. Поэтому я и сижу тут, довольная и спокойная. Работа не волк. :)

@темы: весна 2011

08:14

Take a breath and start again
В пятницу составляю список дел, которые надо переделать на выходных. Сделать то-то и это, съездить туда-то. А в результате я сплю до 11, потом включаю ноут и залезаю вконтакт и запускаю музыку из своего аудиосписка. В последнее время слушаю исключительно Poets Of The Fall. И открыла для себя, благодаря "Фабрике звезд" Иру Дубцову.

Потом я все-таки заставляю себя встать и поехать гулять в Кузьминки. Там брожу по аллеям и вокруг большого озера, старательно выискивая солнечные места.

А потом... Потом уже вечер. И я опять ничего не сделала из своего must todo.

А затем наступает новая неделя. И снова надо вскакивать в 6.30, и спускаться в метро, стараясь не думать о возможном опоздании, и спустя 40 минут быстро бежать по Бутырской до офиса, чтобы снова стать офисным планктоном и работать до 6.

Вечером просто пройтись пешком одной до дальнего метро. А что дальше? Фитнес, дальше - ужин, какие-то мелкие домашние дела и спать. И так день за днем. И кажется, что вся жизнь подчинена какому-то алгоритму, который программирует на одно и то же. без конца и без начала. И ко всему этому ощущение, что жизнь проходит мимо. Хотя нет, не мимо - просто проходит.

А сегодня ночью мне снился Д. И я, проснувшись, поняла, что улыбаюсь. Хотя и совершенно не помню, о чем был сон. Помню только его глаза и улыбку. Улыбаться и плакать одновременно - как это странно и глупо, наверное. Особенно, спустя больше года после разрыва отношений и пережив еще одни серьезные отношения с другим человеком и кучу мимолетных встреч-попыток найти-забыть-начать. И это не депрессия, и не сожаление - это просто так все хорошо

За окном весна и меньше всего на свете хочется грустить. Все будет чудно!

А что нового и хорошего произошло у Вас?

@темы: весна 2011

08:57 

Доступ к записи ограничен

Take a breath and start again
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:25

Take a breath and start again
Как-то все нет времени на дневник. Работы туевы хучи. Или это я не умею работать быстро и качественно. Я еще стольких вещей не знаю и не умею, но меня это сейчас уже не пугает и не останавливает Глаза боятся, а руки делают. В итоге начальство даже довольно. Это про работу.

Теперь про то, как пролетела предыдущая неделя. Она именно пролетела, а не прошла. Мы осваиваемся на новом месте. Точнее, уже полностью освоились и почти полностью обустроились. Здание еще не достроено до конца, в связи с этим происходят всякие мелкие неприятности: то отключат воду, то не работает лифт, то начнут что-то долбить-сверлить.

А я... Я не узнаю себя. Я вскакиваю без будильника около 6.30, делаю зарядку, быстро собираюсь, завтракаю творогом с кефиром и лечу на другой конец Москвы. Я ни разу за все это время не опоздала. Прихожу одна из первых. А вечером иду пешком до Савеловской и умудряюсь приехать домой даже раньше, чем приезжала из старого офиса. И у меня еще остаются силы на фитнес и домашние дела. Ложусь спать после 11 и тут же засыпаю.

Дресс-код меня совершенно не напрягает. Наоборот, мне сейчас даже нравится носить юбки и платья.

А еще я стала на удивление спокойной. Меня перестали раздражать всякие мелочи: ни толпа в метро, ни увеличенные интервалы между поездами, ни отключение воды в офисе. Все будет чудно! Потому что весна.

@темы: весна 2011

10:55 

Доступ к записи ограничен

Take a breath and start again
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

07:03

***

Take a breath and start again
Уже которое мое субботнее утро начинается с песни "sleep, sugar". Ну и сладкого чая с молоком.

Всем доброго утра и дня!

@темы: весна 2011