читать дальшеДень 1
З ок. 8:30
Ст. кефира с л. клетчатки
морковка
Творог 200г с 1 ч. л. меда и корицей
Обед ок. 14:00
Помидорка
Индюшка с цв. капустой с зеленым горошком
Зеленый чай
Ужин ок. 18:00
Вареная грудка ок 100г. + 2 белка
Огурчик
Чай
Перекус ок 19:30
Печеные яблоки + морковка
Чай с медом
2 день
Зарядка
Завтрак ок 8:00
Ст. кефира с л. клетчатки
Творог 200г с 1 ч. л. меда и корицей
1 овсяной хлебец
Ок 10:00
Кофе с молоком
Ок 12:00
Черный кофе
Обед ок 14:00
Помидорка
Индюшка с цв. капустой с зеленым горошком
Зеленый чай
Ужин ок. 18:00
Вареная грудка ок 100г. + 2 белка
Огурчик
Чай
Перекус ок 19:30
Печеные яблоки + морковка + огурец
Чай с медом
3 день
Завтрак ок 9:00
Ст. кефира с л. клетчатки
Печеное яблоко + 2 сливы
Овсянка
10:00
Черный кофе
Обед ок 14:00
3 ломтика сыра 10%
Суп куриный (капуста, морковка, помидор)
2 кусочка черного хлеба
Ужин
Тертая морковка
Творог 200г с медом и корицей
Чай
Перекус 20:00
Творог 150 г с медом
Салат: огурец + капуста
Кефир со специями
4 день
Зарядка
Завтрак 8:30
Ст. кефира с л. клетчатки
Творог 200г с 1 ч. л. меда и корицей
Салат: морковь + капуста + 1 л. сметаны
1/2 овсяного хлебца
10:20
Кофе с молоком
Обед ок 14:00
Салат: помидор, капуста + масло
Индюшка с зеленым горошком
Чай
5 день
Завтрак 9:00
2.5 белка + 3 ломтика сыра + 1/2 овсяного хлебца
Салат: капуста + морковь + сметана
Кофе с молоком, корицей и медом
10:30
Кофе с молоком
Обед ок. 14:00
Суп куриный (капуста, морковка, помидор)
Кусочек вареной грудки
Чай
Ужин 18:30
Остатки курицы
Салат: 2 маленьких огурчика + помидорка
Чай
Перекус 20:00
Ст. кефира с медом + творог
Огурец, яблоки
День 6
З ок 10:00
Кефир + 1 ст л льняной клетчатки
2 сливы + яблоко
Овсянка + яблочное варенье
12:00
Кофе
Обед ок 16:00
Немного сырой капусты + яблоко
Суп на воде: капуста, морковка, помидор)
Сыр
Чай
Ужин 20:30
Кефир с корицей и медом + 1 ст .л творога
День 7
З 10:30
Кефир с клетчаткой
2 сливы, 1/2 морковки, яблоко
Немного творога
Овсянка
Перекус 12:00
Конфета
Кофе (заварной)
Творог
Обед 16:00
Салат: капуста + яблоки
Кусочек сыра
Вареная цветная капуста
Чай с медом